Йога — основные понятия

йога Аксессуары

В наше время йога становится все более популярной, а точнее сказать — модной. И это не удивительно, ведь занятия йогой помогают сохранить здоровье, молодость, красоту и стройность. К тому же йога оказывает влияние и на психологическое состояние человека.

Йога — это не просто гимнастические упражнения, это древнее философское учение, которое помогает человеку обрести гармонию с Миром и самим собой, и вследствии — улучшить физическое и эмоциональное здоровье, изменить жизнь, сделать её осмысленной, красивой, обрести счастье.

В йоге различают 5 уровней и 8 ступеней.

Уровни йоги

  1. Хатха-йога. Первоначальный уровень, который является основой для других видов йоги. Достижение здоровья тела, совершенной работы всех органов.
  2. Раджа-йога. Достижение основных целей йоги при помощи специальных упражнений.
  3. Карма-йога. Достижение целей йоги путем трудовой деятельности.
  4. Жнани-йога. Достижение целей йоги через познание.
  5. Бхакти-йога. Достижение целей йоги через любовь к природе, Богу.

Ступени йоги

Базовые ступени. Современному взрослому человеку осваивать их очень сложно.

1. Яма — универсальные этические нормы и правила поведения человека, в числе которых:

Ахимса — ненасилие, не причинение вреда себе и другим в мыслях, словах, делах, стремление к добру и искоренение в себе ненависти и зла к другим людям.

Сатья — правдивость и искренность в мыслях, словах и делах.

Астейя — не присвоение чужого, избавление от зависти, алчности, соблазнов, которые делают людей подлыми и низкими.

Брахмачарья — воздержанность, умеренность во всем: мыслях, словах и делах, скромность.

Апариграха — бескорыстие, свобода от накопительства (даже в мыслях), отклонение ненужных даров.

2. Нияма — нормы внутренней дисциплины, создание нового, положительного образа мышления и жизни. Состоит из 5 принципов:

Шаоча — поддержание физической и нравственной чистоты. нравственное очищение — это очищение ума от порочных мыслей, а души от негативных эмоций.

Сантоша — внутренняя удовлетворенность собой, окружающими людьми и внешними обстоятельствами.

Тапас — самодисциплина. Делится на 3 вида:

  • тапас тела — соблюдение необходимых гигиенических процедур, закаливание и тренировки
  • тапас речи — соблюдение культуры речи (не обижать своей речью других, не кричать, говорить только правду, быть краткими и конкретными, не говорить без необходимости)
  • тапас ума — культивирование спокойствия, радостного приподнятого настроения, положительных мыслей, чувств, эмоций

Свадхиана — расширение кругозора и стремление к постоянному познанию нового.

Ишвара-пранидхана — посвящение себя большим и малым добрым делам, преданность Богу, постоянное пребывание в гармонии со всей Вселенной.

Практику следующих двух ступеней йоги можно начинать параллельно с первыми двумя ступенями.

3. Асана — положение тела, поза.

4. Пранаяма — контроль над энергетическими процессами организма с помощью приемов и самовнушения.

Следующие ступени дают возможность человеку полностью контролировать работу тела и сознания, управлять ими. Но овладеть этими ступенями можно только с помощью опытного учителя и только после освоения первых четырех ступеней.

5. Пратьяхара — полный контроль над чувствами.

6. Дхарна — концентрация внимания.

7. Дхияна — медитация.

8. Самадхи — состояние психического транса.

Оцените статью
Чистая Медицина
Добавить комментарий